移动，跑步，起跳，伸出自己的双手，形成拦网动作，郑亚觉得，自己训练的最大难题，应该是如何在拦网的过程之中避免触网。

经常性会收不住势子，直接扑到网上啊！

因为定向培养的缘故，郑亚暂时性跟其他童靴形不成太好的配合关系，主要是单独联系自己的网前起跳和发球中。

发球，是排球之中极为重要的一环，其中的技术环节比拦网更加复杂，各种发球技术。

传统的发球，有三大类，根据其特点不同，有旋转球、高吊发球和飘球。

郑亚也是服了，就是把球打过去而已，居然会有如此多的讲究。

击球的部位，击球的力度不同，就会产生许多不同的发球效果，还分了上手发球、下手发球、高抛发球三种发球方式，真正是品类繁多，要不是自己来学，可真不会想到有这么多的门道。

杨紫洁所说的定向培养方向，就是高抛而起，重重扣下的发球方式。

这种方式的最大特点就是力量大，速度快。

但是这种方式应该也是十分难学的发球方式，根本原因在于，这种方式对于球员的身体素质要求相当高。

弹跳力，手腕力量都要达到一定的水准，才有可能发好球。

郑亚要还是以前的身体素质，想都不要想。

现在的身高是够高，就是不知道弹跳会如何。

这一年多来，郑亚的身体条件变化很大，尤其是易筋经的修炼，让郑亚的身体素质得到了本质的提升，习武也让郑亚的身体各个部位得到了比较均衡的锻炼，理论上，弹跳力应该不会太弱。

只是，郑亚从来没有认真测试过自己的弹跳力，还真不知道自己能够跳多高。

估摸着，以自己的身高，摸篮板应该没问题了。

第一次排球练习，也搞不出太多名堂，稀里糊涂的，郑亚完成了自己的第一趟排球课。

接下来，到了张老大的篮球队训练时间。

篮球算是国人普及率最高的球类，小学、初中的童靴，很多都会打篮球，初中开始，学校体育课还教授篮球，相比之下，真正的篮球白痴还是很少的。

张大也在班上挑选了10人组成篮球队，其中4人跟排球队不同。

10人队伍最大的问题，还是海拔不够，比如说何启雄和宋二，这两家伙的身高就不足1米75，而且两人还算是整个队伍之中，身高中上的队员。

郑亚之所以会入选篮球队，正是因为身高的缘故。

相对一窍不通的排球来说，篮球稍稍好一些，毕竟初中有过接触，先前宋二讲解有关规则的时候，郑亚倒是回想起一些篮球常识。

至少，郑亚知道了，篮球不能带球走！不能二次运球不是？

不过，也仅仅只是如此而已，郑亚的接球、运球、投球什么的，完全没有任何技术标准，初中没学好，目前依然停留在抛球上篮的原始球技阶段。

张大见识过郑亚的足球和排球底子，心中早有准备。

但是真正看到郑亚糟糕得一塌糊涂的篮球底子之后，也只能是无语摇头。

最终，张大对郑亚表示死心，表示不抱太多希望，对郑亚也采取了定向培养的措施。

00班的身高不足，篮板是个短板，干脆，就重点培养郑亚的抢篮板能力，以郑亚的身高体型，搞不好能够在比赛的时候，起到一定的作用。

同样的，张大跟宋二一样，表示自己对篮板没有特殊爱好，不是专精，让郑亚自个儿找了度娘去认真学习。

郑亚无语地发现，三大球学习训练下来，自己彻底被嫌弃了。

尤其是宋二这家伙，说起自己就一副恨铁不成钢的表情：“郑亚啊郑亚，亏你还是我00班的学霸，00班的骄傲，你看看你，典型的畸形发展，大脑超级发达，小脑严重滞后，白瞎了这么高的身高，居然一种体育运动都搞不好，你啊你，简直是最典型的反面教材……”

郑亚很想问问拳击是不是体育运动，如果是的话，老子可是世界冠军级别高手。

不过这个时候，郑亚感觉自己不是辩解的时候，麻蛋，三大球，自己的确是从来没有接触过，被鄙视正常。

没看到杨紫洁这个小丫头都是一副看热闹的样子，暗自得意窃笑，看自己笑话之中吗？

得，落后就要被嫌弃。

对了，杨紫洁这小丫头小胳膊小腿，别看她平时蹦蹦跳跳，体育成绩也是一团糟，运动会高挂白旗。

实际上，整个00班的女生项目那是严重滞后，也就汤包子报了几个酱油党田赛，女生们的更多精力，已经在全力支持男生这半边天来了。

按照杨紫洁的说法，那就是别的参赛队是男女半边天，一半一支队，我00班两半合一，绝对能够有所建树。

好吧，如果这种理论成立，郑亚觉得，奥运会干脆不用分男女项目了。

除了三大球的训练之外，郑亚还得训练自个儿的单项。

从某种意义上来说，三大球没训练好，郑亚顶多占着茅坑不拉屎，不上场得了，三大单项要是没训练出名堂来，那就一定会丢丑。

铅球、100米跑还有三级跳远。

这个，真正需要掌握基本的运动常识，达到较好的训练效果，至少也能取得不弱的成绩。

铅球的训练已经走上正轨，训练之法深深刻进脑海星月菩提子之中，第二天一大早，郑亚推了20分钟铅球，成绩再度有了小幅度提高，开始向9米方向缓慢前进。

估计能有9米多的成绩，应该就不会垫底了，郑亚心中稍安，开始抱第二个单项的佛脚，三级跳远。

三级跳远是在助跑以后沿直线连续进行三次跳跃的一项运动。由于这项运动使下肢的负担很大，所以对身体素质的要求比其他项目要高一些。它要求运动员有快速的助跑速度和良好的弹跳力，以及强大的腿部力量。

郑亚之所以会上这个项目，一方面是他的身体素质看起来在00班是排得上号的，另一方面就是宋二故意坑人。

郑亚记得自己在寝室说过三级跳远跳不下坑，老是跳岸上的趣事，宋二就给记住了，偏偏给郑亚就报了这么个参赛项目。

郑亚要是不能加强自身能力，三跳不下坑，那就真是有意思了。

估计那就会成为国科大运动会上的另一个奇葩记录。

三级跳远起跳线至沙坑近端的距离为13米，这个距离可是不近，要是没有一定水准的话，跳不下坑，那可是经常性的事。

郑亚抖擞精神，趁着早上更多人还没起床训练的时候，跑去偷偷修行三级跳远。

现在来说，郑亚的身体素质比高中不知道好了多少倍，就是不知道能不能跳好。

左右没人，郑亚深深地吸了一口气，按照记忆之中一些皮毛的三级跳远方式，开始了自己的第一跳。

咚、咚、咚……身体素质在这儿了，郑亚还是轻松地跳了三下，比高中强多了，高中时期，很多时候，郑亚跳到第二步，就跳不动了，第三步干脆就跪，现在，第一次跳，很不错，三步一气呵成。

不过，让郑亚无语的是，三步下来，自己还是跳在了岸上，距离下坑，还有一尺来长的距离。

果然还是在岸上啊！

这个必须得认真练，怎么着，也得下坑不是？

郑亚又请出了度娘，搜索三级跳远的技巧。

临时抱佛脚，又不是体育特长生，身边也没有老师指点，只能是有事问度娘，那种举之天下而皆准的训练方式，能有多大效果，那就真的需要看郑亚的领悟能力和真正的身体条件了。

三级跳远，是一种速度性力量运动项目，

所谓速度性力量，我们通常也称之为爆发力量，顾名思义是由力量与速度组成。