演习期间,作息时间仍按演习期间的一日生活制度执行。
每天下午四点半,如期开展体能训练。
机关干部的体能训练与连队体能训练的组织方式不同。
连队体能训练的时间,由连队值班干部组织,全连官兵参加。
而机关干部的体能训练,虽然也抓得比较紧,但是,真的忙工作的机关干部,却可以不参加训练,当然,考核的时候却也是必须参加的,而且,丝毫也不会受到照顾。
所以,只要有可能,每一名机关干部就会参加体能训练。
体能训练的考核科目里,最难的,其实就是5公里跑。
别的科目,可以突击一下,就有可能收到效果。
但是,五公里跑,却是靠体力的长年日积月累保持的。
在团里连队的时候,每天,杨文斌基本能参加体能训练,而且,晚上自己再给自己加个码,所以,跑个优秀成绩还是轻松的。
到了机关后,在干部股工作那段时间,体能基本上被自己荒废了,拼了老命跑下来,也只能维持个及格的水平。
考上研究生后,研究生院虽然也组织体能训练,但是,效果却和连队差远了。
因为,在院校,主要靠的是自觉。
没有了强制的压力,和考核的压力,杨文斌的体能训练也逐渐放松了。
有训练的时间,自己不如看一会儿书呢!
参加国庆阅兵期间,虽然每天体力消耗仍是很大,但是,那种锻炼和跑五公里所需要的体力是两种概念。
现在,回到了基层,他也就随大流,对自己的体能训练要求严了起来。
所以,每天的体能训练时间,只要机关没有统一的安排,科里没里非干不可的工作。他就换上体能训练服,沿着战士们训练的路线,来跑个五公里。
这不,他随着人流,拐下薛山隘口,顺着盐池的边缘,开始跑了起来。
刚开始,他还能勉强跟上战士们的步伐,可是,跑了五六分钟后,自己的速度就明显慢了下来,呼吸急促,两只小腿肚子象灌了铅一样,步伐慢了下来。
他跑在盐池的边缘,海风呼呼地刮来,他边要努力奔跑,边要和海风做着斗争,抗拒着它,避免被吹入海中。
看着远处的蓝天、白云,他给自己增加着信心:“别停,努力坚持下来。坚持就是胜利。”
跑着跑着,他又祭起了自己的老窍门,唱歌。
“向前,向前,向前!
我们的队伍向太阳,
脚踏着祖国的大地,
背负着民族的希望,
我们是一支不可战胜的力量。
我们是工农的子弟,
我们是人民的武装,
从无畏惧,绝不屈服,英勇战斗,
直到把反动派消灭干净,
毛泽东的旗帜高高飘扬。
听!风在呼啸军号响,
听!革命歌声多嘹亮!
同志们整齐步伐奔向解放的战场,
同志们整齐步伐奔赴祖国的边疆,
向前,向前!
我们的队伍向太阳,
向最后的胜利,向全国的解放!”
杨文斌把歌曲的重音踩在左脚,默默哼唱着,给自己加油。
别说,这个办法还真管用,他慢慢地度过了困难期,步子甩得更大了,劲头更足了,步伐也慢慢地加快了。
过了盐池,进入了村庄,在村庄的边缘跑了近千米,然后上了西侧的盐池的边缘小路。
那边也和刚刚跑过的小路一样,都是窄窄的小路,只能容一辆汽车通过。
如果,两辆汽车相对而行,则只能是一台汽车正行,另一台汽车倒行,给第一台汽车让路,直到有了岔路口,出去的汽车路口畅通了,其他车辆才能顺利通行。
跑了十来分钟,快到山脚下,左面出现了露着砾石的海滩。
这里刚刚退潮,一群女渔民们,戴着草帽,在砾石间翻找着没来得及随着海浪退去的螃蟹等海产品。
而她们随身的小罐子里,则塞满了翻捡出来的螃蟹、贝类等海产品。
杨文斌没有停留,沿着小路继续跑去。
到了这里,已经是上坡了,跑起来,颇为耗费体力。
他气喘吁吁地跑着,额头上、脖子上,身上,都已经大汗淋漓了。
抬手看看表,还有五分钟,跑到终点,就是及格,跑不到终点,一路流汗全是白费。
这时,不知道哪里来的力量,杨文斌拿出百米冲刺的劲头,甩开大步,加快步伐,撵上前面的跑步者,并且超过了一两个跑步的人,向终点冲去。
他调整着呼吸,加大频率,喘着粗气,终于到达了顶点。
还好,离及格时间,只提前了50秒。
过了终点,他没有马上停留下来,而是继续向前慢跑着,调整呼吸,放松心情。
又跑了大约二百米,杨文斌做起了原地活动。
先是压压腿,右腿蹲下,左腿伸直,左脚尖点地,双手扶住膝盖,默默地数着“一--二--三--四--,五--六--七--八--”向下压了四个八拍,然后,换成右腿,又压了四个八拍。
侧压腿之后,又前压腿,做做腹背运动,腰部运动,四肢运动,活动活动手腕子,脚脖子,然后向上跳了几跳。
这样,活动了二十来分钟,又出了一些汗,感觉汗毛孔都张开了,全身舒畅无比。
然后,他又来到了单杠前,先是下蹲,然后一跃而起,双手抓住了单杠,然后双手用力,带动上身向杠上升去,待下颏超过了杠面之后,放下来身体,将身体竖直,完成了一个上杠动作。
接着,他又断续拔上了十二个单杠。
这里,双臂已经快支持不住了,就松开了杠,跳了下来。
回到了宿营地,离吃饭时间还有半个多小时,杨文斌又和其他官兵一起打起了篮球。
他和机关的十来个干部战士,分成两伙,打起了篮球,在激烈的攻防中,排遣着旺盛的精力。
他接过队友发过来的球,先向右虚晃一下,闪过了对方的拦截,然后,向篮筐运球,在起伏中,又躲过了另一名对手的拦截,接着,一个三步上篮,将篮球准确地扔入了篮筐内。
篮球在篮筐里旋转了两圈,进了。
杨文斌有好久不打篮球了,但是,球技还是没怎么退步,只不过是体力,有所下降。
他决心每天多活动活动,在尽可能短的时间内,把体能恢复到最佳状态。