坐月子的时候，不能因为自己的食欲不佳就想吃什么吃什么，想喝什么就喝什么。如果孕妈妈不注意在饮食的宜忌，很容易会留下这样或那样的疾病。

分娩后（尤其是分娩1周内）尽量避免吃偏冷性的果蔬，比如冬瓜、椰子水、西瓜、山楂、芒果、白萝卜、茄子、苦瓜、芹菜、大蒜、枸杞子等。

但是，也不能盲目忌口，如果是在炎热的夏季坐月子，可以适当地吃一些西瓜或西红柿来解暑。产妇分娩后代谢比较旺盛，排汗量和排尿量都会增加，要及时地补充一些果蔬，防止便秘现象的发生。

给大家举个例子，产妇最好避免吃桔子，但是桔子核和桔子络具有通乳的功效，如果产妇出现乳腺不通的现象，可以适当地吃一些桔子。

所以，产妇对于果蔬的选择是有一定技巧的，不能盲目地“吃”或“不吃”。

对于下面几类食品，最好还是选择不吃。

1.刺激性的饮料。像浓茶、咖啡，这类饮料会影响产妇的睡眠和胃肠功能，对新生儿也是不利的。

2.酸涩的收敛性食物。比如乌梅、山楂、柠檬、桔子等，会阻滞血行，导致恶露不能顺利排出。

3.过咸的食物。摄入的盐过多，很容易导致浮肿。

4.麦乳精。麦乳精是以麦芽为原料生产的含有麦芽糖和麦芽酚的一种可冲泡饮品，但是麦芽会影响回奶和乳汁的分泌。

5.最好不要食用草豆蔻、荷叶、薄荷、菊花和生萝卜等。

下面几种中药在产后的2周内最好不要食用。

1.具有补益作用的中药：人参、党参、黄芪等。生产过后，不宜吃补益功效太大的中药，比如人参，人参中含有一种能够作用在中枢神经和心脑血管的“人参辛甙”，其中的“人参宁”，会降低血糖作用到内分泌系统的配糖体等的含量。如果产妇刚刚生产过后就服用人参，很容易出现失眠、烦躁、心神不宁等不良反应。刚刚分娩完后，新妈妈的体力消化比较大，需要卧床休息，在这个时候服用人参，很容易出现兴奋的现象，影响体力的恢复，对新妈妈来说是有害而无益的。

2.具有活血功效的中药：红花、丹参、乳香、没药等。分娩的过程中，身体内部会有很多的血管损伤，如果服用活血的药物，很可能会影响到血管的自行愈合，会出现流血不止甚至大出血的现象。这时候服用补益作用太大的药物，对新妈妈来说会影响到身体的恢复。所以，分娩完的1周内，最好不要吃活血作用比较强的药物。适当地吃一些比较柔和的活血药物，对于子宫的收缩是非常有利的。能够帮助宫腔淤血的排出，帮助子宫早日复原。比如当归、益母草等。

3.温热中药：附子、肉桂、干姜等温性中药，具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒等功效，适合新妈妈服用。但是过热性的药物，会伤害新妈妈的身体。辛辣药物具有助内热的作用，新妈妈容易上火，出现口舌生疮、便秘、痔疮等症状。而且，母亲内热会通过乳汁影响到婴儿的健康，加重婴儿的内热现象。同时，过热的药物还会导致新妈妈排汗量增加，损害新妈妈的身体健康。

4.寒凉泻下药：如大黄、牛黄、芒硝、番泻叶等，在分娩后都不宜服用，过于寒凉泻下的药物会导致新妈妈身体虚弱，因此，产后要慎用此类药物。

5.滋腻中药：熟地等。过于滋腻的药物会对新妈妈的脾胃功能产生副作用，为了保障消化系统的正常工作，一定要避开滋腻性比较强的中药。

对于食物的宜忌以及某些食物的摄入量问题，有以下几点建议：1.巧克力。哺乳期间最好不要吃巧克力，因为巧克力中的可可碱会进入到哺乳中，并且会通过母乳进入到婴儿的体内，损害婴儿的神经和心脏系统，导致婴儿消化不良、哭闹不止、睡眠下降等。此外，常吃巧克力会影响到产妇的食欲，导致身体营养的供应量不足，不仅会影响到产妇的健康，还会影响到婴儿的生长发育。

2.茶：虽然进汤汁可以增加乳汁的分泌，但是茶叶中的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，产妇容易出现产后贫血的现象。而且，茶叶中还含有咖啡因，会影响到产妇的睡眠，不能尽快地恢复体力，咖啡因也会通过乳汁进入到婴儿的身体内，使其容易出现肠痉挛、突然大哭大闹的现象。

3.公鸡母鸡要同吃：分娩后身体内的雌激素和孕激素水平会降低，有利于乳汁的形成。但是，母鸡中含有一定量的雌激素，会减弱催乳素的功效，影响乳汁的分泌。公鸡中含有一定量的雄激素，能够对抗雌激素。将公鸡清炖可以促进乳汁的分泌，公鸡中的脂肪含量比较少，不容易导致产妇发胖，利于产妇保持哺乳期的好身材，也不容易引起婴儿腹泻。

4.盐：既不能不吃也不能过量食用。在产后的最初几天吃盐会对胃产生伤害，不利于身体恢复。但是如果一点盐也不吃就会出现脱水现象，对身体的恢复也是不利的，所以，菜肴的咸淡要适当。

5.汤也要限量。虽然汤的味道鲜美也很容易被人体吸收，还能够促进乳汁的分泌，但是产妇喝汤是有学问的，不能为了增加乳汁的分泌量就毫无限制地喝汤，很容易出现乳房胀痛现象，处理不当还会导致乳腺炎的发生。

6.恶露干净后，烹调菜肴就要加酒了。酒具有活血的作用，刚刚分娩的产妇所吃的食物在烹调的过程中加入一些料酒能够帮助恶露的排出，但是，如果恶露已经排净，仍然选择用酒烹调食物，很容易导致子宫收缩不良，出现恶露淋漓不尽的现象。

7.有些食物，最好不要混吃。

（1）鸡蛋和豆浆。生豆浆中含有一种叫做胰蛋白酶的物质，会抑制人体内蛋白酶的活性，影响蛋白质在人体的消化和吸收；鸡蛋清中含有一种黏性蛋白，会和豆浆中的胰蛋白酶结合，阻碍蛋白质的分解过程，降低蛋白质的分解率。

（2）牛奶和巧克力。牛奶中蛋白质、钙的含量非常丰富；巧克力中含有一种叫做草酸的物质，如果将两种物质放到一起，钙就会和草酸结合在一起形成草酸钙，它是一种不溶于水的物质，食入后不能被人体吸收，会出现腹泻、头发干枯等症状。

（3）菠菜和豆腐。豆腐中含有氯化镁、硫酸钙；菠菜中含有草酸，两种食物同时食用就会生成草酸镁和草酸钙，不能够被人体吸收，进而影响人体对钙的吸收，还容易患结石症。

（4）萝卜和橘子。萝卜能够产生一种抗甲状腺物质硫氰酸，与橘子、苹果等水果一同食用就会同水果中的类黄酮物质在肠道中进行一系列反应，转化成抑制甲状腺作用的硫化氢，诱发甲状腺肿大。