现代人的生活中充满了忙碌，繁多的应酬让人们忘记了运动，只顾吃了上桌去下桌。在这种情况下，胃肠便开始向我们起义。如果我们还是无视胃的反抗，继续不规律的生活，就会导致各种胃肠疾病的发生，久而久之，身体的其它脏腑机能就会跟着下降，导致疾病的发生。其实，健胃是很简单的事情，只要我们在休闲的时候动动脚趾就可以了。

在《黄帝内经·素问·阳明脉解》中有这样的描述“阴阳主肉，其脉血气盛，邪客则热，热甚则恶火”，也就是说胃经主肌肉，它的经脉血气旺盛，一旦遭受到外邪就会出现胃热的现象，所以胃恶火。胃经燥热内结就容易灼伤津液，出现口干、咽喉肿痛等症状。

关于胃经的行经路线，《黄帝内经·灵柩·经脉》上有这样的记载：“其支者，起于胃口，下循腹里，下至气冲中而合，以下髀关，抵伏兔，下膝膑中，下循胫外联，下足跗，入中指内间；其支者，下廉三寸而别下入中趾外间；其支者，别跗上，入大趾间出其端。”

这段话什么意思呢？胃经的一个分支从胃下口出，沿着腹腔内下行到气冲，再与直行之脉汇合后下行到髀关，经过伏兔，到西膑中，沿着下肢胫骨的前缘下行到足背善，入足第2趾外侧端。

可见，胃经的一个分支要经过脚的第2趾和第3趾之间，胃经的原穴冲阳穴也位于脚背之上。所以经常活动脚趾可以促进胃经气血的流通，具有健胃生津的功效。有意识地动动脚趾还能够转移精力，缓解压力和精神紧张的现象。

对于与女性朋友来说，生活和工作中的压力都是比较大的。上班的时候要兢兢业业，可能非常时期也没有休息的时间。尤其是中年女性，要做家务、忙工作，还要照顾老人和孩子，这样忙碌的生活会让她们忙碌不堪。活动脚趾的方法不会占用她们太多的时间，也非常简便，用这个方法健胃是非常适宜的。

在活动脚趾的时候，注意将脚放平，紧贴在地面上，可以穿鞋也可以赤足进行，利用空余时间做就可以了。除此之外，还有一些活动脚趾健胃的方法。

1.在坐或卧的时候，可以经常活动一下脚趾，用手去扳扳或是按揉一下，经常进行，能够逐渐增强胃肠的功能。

2.可以用脚趾抓地、放松相结合的方式来进行动脚趾的训练，对经络形成“一松一紧”交替刺激的模式。每天抽出一点时间，用第2趾和第3趾夹东西。尤其是过年过节的时候，饭局比较多，饮食无节制，容易吃伤脾胃，经常有意识地活动活动脚趾能够在一定程度上减轻脾胃的负担。

在动脚趾的时候，也可以顺便将小腿从上到下按摩一次，效果会更好。因为小腿上集中了很多消化系统穴位，如足三里、足三阳、足三阴等。经常按揉这些穴位能够起到健胃养脾的功效，尤其是足三里，有“按按足三里，胜过老母鸡”的说法。

女性如果想要健胃强身，就要将动动脚趾当成一种习惯，长期进行下去。

当然了，仅仅通过动脚趾的方法健胃是不够的，还要改善自己的生活习惯问题。很多女性有“尝锅”的习惯，这个时候食物的温度要达到100℃，吃下去很可能会烫伤我们的食道，增加患食道癌的风险。太烫食物对我们的胃是非常不利的，因为太烫会使我们的胃肠道气血活动过度，对胃肠产生刺激，长期食用过热的食物容易出现各种胃肠疾病。最适宜的食物温度应该是36～37℃，也就是和人的体温接近。因此，爱吃热烫食物的女性还是不要太“嘴急”了，等食物凉了再吃。

还有一些女性管不住自己的嘴，经常吃一些高糖零食，如：糖果、巧克力、甜点等。这些食物表面上很顺滑、可口，也比较容易咀嚼。实际上，这些食物是不容易消化的，尤其是巧克力，脂质的含量比较高，如果胃肠不好的女性经常吃巧克力，很容易出现恶心、胃胀等现象。糖果和甜点吃得太多容易出现“反酸水”的现象。因此，不要小视这些“甜蜜”零食，很可能是你的胃肠“杀手”。